Υπάρχει μια απλή φόρμουλα που θα σας βοηθήσει να κοιμάστε πάντα καλά το βράδυ και να ξυπνάτε με καλή διάθεση. Ονομάζεται φόρμουλα “10-3-2-1-0”.
10 ώρες πριν τον ύπνο: χωρίς καφεΐνη.
3 ώρες πριν τον ύπνο: χωρίς φαγητό ή αλκοόλ.
2 ώρες πριν τον ύπνο: χωρίς δουλειά.
1 ώρα πριν τον ύπνο: χωρίς οθόνες.
0: ο αριθμός των φορών που πατάτε το κουμπί “Αναβολή” στο ξυπνητήρι σας το πρωί.
Μείνετε υγιείς